Az ekcéma manapság az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amely kellemetlen tüneteivel (bőrviszketés, hámlás, bőrvörösség) számos ember életét keseríti meg. Kutatások kimutatták, hogy az F-vitamin fogyasztása előnyös lehet az ekcémában szenvedőknél.
Mi az F-vitamin?
Az F-vitamin valójában két zsírsav kombinációja, amelyekről talán már többet hallottunk:
Alfa-linolénsav
Erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Támogatja az immunrendszert és védi a bőr természetes gátját.
Linolsav
Felépíti a bőr gátját, segíti a bőrt a nedvesség megtartásában és megvédi a külső hatásoktól.
Ezek a zsírsavak a szervezetünk számára nélkülözhetetlenek. Hatékonyan támogatják és erősítik az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, és elengedhetetlenek az egészséges, ragyogó bőr számára.
„F-vitamin nélkül a bőr gátja veszélybe kerül."
— Christopher Caires, a Perricone MD vezető tudósaAmikor a bőrünk nem kap elég zsírt (F-vitamint), hajlamos lehet olyan állapotokra, mint az ekcéma és az atópiás dermatitis — amelyeket általában szárazság, érdes, repedt textúra és fájdalom jellemez. Ha ilyen esetben megnéznénk a bőr gátját mikroszkóp alatt, apró lyukakat fedeznénk fel rajta.
Hogyan segít az F-vitamin az ekcémán?
Felgyorsult világunkban leginkább magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, ami nem kedvez a bőrünknek — a magas szénhidrátfogyasztás még inkább növeli az F-vitamin szükségletünket. Ha a szervezetben nincs elég F-vitamin, az különböző bőrgyulladások kialakulásához vezethet.
Az F-vitamin rendszeres bevitele jótékony hatással lehet az ekcéma megelőzésében, illetve a tünetek csökkentésében. Mivel az ekcéma is a gyulladásos bőrbetegségekhez tartozik, a kezelésében a gyulladás csökkentése a fő cél. Főleg az Omega-3 zsírok képesek a gyulladás elleni küzdelemre — hatásukat a gyulladásos fehérjék képződésének gátlásával érik el.
Hogyan érdemes pótolni?
Az F-vitamin olyan zsírsavakat tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért fontos, hogy elsősorban táplálék formájában hozzájussunk.
Növényi források
- Búzacsíraolaj
- Lenmagolaj
- Szójaolaj
- Szőlőmag-olaj
- Olívaolaj
Állati források
- Tengeri halak (lazac, makréla)
- Halolaj-kiegészítők
- EPA- és DHA-tartalmú készítmények
Ekcéma esetén kutatások bizonyítják, hogy a minőségi halolajjal történő napi kiegészítés a legjobb megoldás a tünetek csökkentésére — a magas minőségű halolaj készítmények megfelelő arányú Omega-3 zsírsavakkal vannak ellátva.
Mit mutatnak a kutatások?
Három tanulmányt elemeztek halolaj-kiegészítőkről és ekcémáról. Eredmény: a halolajjal végzett kezelés jelentősen javította az életminőséget és enyhítette a viszketést az ekcémában szenvedőknél.
22 kórházi, ekcémás beteg részvételével megállapítást nyert, hogy a halolajjal végzett infúziós terápia jelentős javulást eredményezett az ekcéma súlyosságában, összehasonlítva a szójaolaj infúziójával.
Napi 8500 mg DHA-dózis 8 hétig javította az ekcéma tüneteit, javította az Omega-3 zsírok vérszintjét és elnyomta az IgE antitest termelést.
Mire figyelj a termék kiválasztásakor?
A termék kiválasztásakor fontos ügyelni arra, hogy a készítményben megtalálhatóak legyenek az EPA és a DHA zsírsavak — ezek az alkotórészek töltik fel újra a kiszáradt, gyulladt bőrt. A magasabb EPA arány a kutatások szerint a legjobb megoldás a gyulladások csökkentésére.
Az FDA azt javasolja, hogy a DHA és az EPA együttes bevitelét 3000 mg alatt tartsák naponta. Az Omega-3 nagy dózisa növelheti a vérzési időt — ezért azoknak, akik vérhígítószereket szednek, mindenképpen konzultáljanak orvosukkal az Omega-3 kiegészítés megkezdése előtt.
Összegzés: A kutatások azt mutatják, hogy az F-vitaminnak erős gyulladáscsökkentő hatása van. Főleg az Omega-3-ban gazdag étrend és a bevitt Omega-3-ban gazdag halolajjal történő kiegészítés javíthatja az ekcéma tüneteit és csökkentheti az ekcéma kockázatát.
