Manapság a legújabb trend a bőr fiatalságának megőrzésére a kollagénpor fogyasztása. A piacon lévő kollagénporokat nem kis összegért árulják, ezért fontosnak tartom, hogy kifejthessem a véleményem erről az alapanyagról. Külföldi hiteles forrásból olvasott információk, kutatások és saját tudásom által merek véleményt alkotni.
Mi is a kollagén?
A kollagén egy természetes fehérje, amely aminosavak fonalakba és rostokba szerveződött láncolatát jelenti. Testünk fehérjetartalmának 30%-a kollagénből áll, amely összetartja a testünket. Az emberi test természetes módon hozza létre ezt a strukturális fehérjét, amelynek 3 típusát különböztetjük meg.
Bőr & csontok
Főleg a bőrben, csontokban, inakban és szalagokban található. Felel a bőr elasztikusságáért és a sebgyógyulásért.
Ízületek & porcok
Az ízületekben és a porcokban található meg, és a porcok kenéséért felelős.
Erek & szervek
A bőr, az erek és a belső szervek kötőanyaga. Más néven rácsrost — általában az I. típussal együtt fordul elő.
A stressz, a dohányzás, a rossz táplálkozás, a kialvatlanság, a túl sok UV-sugárzás és a természetes öregedés miatt a szervezet egyre kevesebb kollagént termel. A nők 50 éves korukra gyakorlatilag elvesztik bőrük kollagéntartalmának majdnem a felét — ilyenkor a bőr elveszíti rugalmasságát, vízhiányossá válik és megjelennek a ráncok is.
Milyen típusú kollagén található a piacon?
A legtöbb, piacon lévő kollagén tengeri eredetű (halpikkelyből vonják ki) vagy állati (csirke, marha, sertés bőréből, csontból nyerik ki). Kutatások leírják, hogy az állati kollagén sokkal jobban hasonlít a bőr saját fehérjéjére, ezért jobban hasznosul a szervezetben.
A Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals egyik tanulmánya megemlíti, hogy a borjúk nyakszirtjéből vett vagy a nyers csirkeszegy-porcból nyert kollagén tartalmazza az emberi bőr kollagénjéhez legjobban hasonló fehérjét.
Strukturális szempontból a hidrolizált és a natúr változat van jelen a piacon. Porban való fogyasztáshoz a hidrolizált kollagén a legajánlottabb — ez azt jelenti, hogy az aminosavláncokat kisebb egységekre bontják, mivel azok így könnyebben lebonthatók és jobban felszívódnak az emésztés során. Fontos megjegyezni: a hidrolizált kollagén és a kollagén peptid elnevezés ugyanazt takarja.
Öregedésgátlás kollagénpor formájában — működik vagy sem?
Mielőtt megvizsgáljuk a témát, le kell szögezni egy fontos tényt: a bevitt kollagén nem azonos a felszívódott kollagénnel. A bevitt kollagén sohasem fog teljesen hasznosulni, mivel előállítása bonyolult és sok kiegészítő tápanyagot igényel a testben. A C-vitamin, a poliszacharidok, a cink, a réz mind szükségesek a szervezetben a kollagén előállításához.
23 nőt vizsgáltak, akik nyolc héten át kollagénport fogyasztottak vagy placebót szedtek. Nyolc hét után a kollagénport fogyasztó nőknél a bőr rugalmassága nőtt és a nedvességszint is javult. Azonban a kutatás pozitív hatása ellenére nem érte el a statisztikai szignifikancia szintjét — tehát nem tekinthető alátámasztott bizonyítéknak.
„A bevitt kollagént a gyomor-bél traktus megemészti, mivel nem éli túl a bélben bekövetkező hatalmas pH-változásokat. Ugyanakkor a II-es típusú kollagén kémiai szerkezetének elvesztése nélkül átcsúszik a bélben és beépül a szervezetbe."
— Adam Friedman, George Washington Egyetem bőrgyógyászati docenseSzámos kutatást megnézve a válasz IGEN és NEM egyszerre. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hidrolizált kollagén napi bevitele segíthet némi javulást elérni a bőr fiatalításában, azonban ez nem olyan mértékű, mint amit a szépségipar ígér. További tanulmányok szükségesek annak kiderítésére, hogy ezek a termékek valóban befolyásolják-e a bőrünk állapotát.
Ha mégis kollagénport választasz — mire figyelj?
- Hidrolizált változatot válassz, mert az jobban hasznosul a szervezetben
- Ízesítetlen változat mellett dönts
- Minél kevesebb adalékanyagot és cukrot tartalmazzon a termék
- Ne az olcsót válaszd — az nem mindig felel meg a magasabb minőségű termékek színvonalának
- Ha a bőrödet szeretnéd rugalmassá tenni és a ráncok mélységét csökkenteni, akkor a tengeri hal kollagén peptidet válaszd — kutatások alapján ez a legjobb a bőr számára
Néhány vizsgálat megerősíti, hogy a kollagénpor fogyasztásával a bőr fiatalítható, azonban erre nincsenek megalapozott bizonyítékok. Én mindenképp azt tanácsolom, hogy ne támaszkodjunk erre a csodaszerre, hanem elsősorban figyeljünk oda a táplálkozásunkra. Ha az étrendünk magas kollagéntartalmú ételeket tartalmaz (zöldségek, gyümölcsök, teljes értékű gabonák, egészséges zsiradékok, sovány húsok, halak, hüvelyesek, tojás, olajos magvak), megfelelő a folyadék- és vitaminbevitelünk, akkor nem szükséges a kollagént külső forrásból pótolni. Továbbá a zöld tea fogyasztása is kiváló, hiszen elősegíti a kollagéntermelést és megakadályozza annak lebontását.
