Felgyorsult életünk, helytelen táplálkozási és életmódbeli szokásaink nagymértékben megviselik a bőrünket. Egy szuperélelmiszert szeretnék bemutatni nektek, amit, ha beépítünk a bőr- és szépségápolási rendszerünkbe, hatalmas segítséget jelenthet.
Az avokádó egy olyan universális növény, amely gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben. Ez a szuperélelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz „jó zsírokat", amelyekről ismert, hogy csodákat tesznek a bőrrel.
Miért tökéletes választás az avokádó a bőr egészségének javítására?
Ragyogó bőr
Az avokádó tápanyagokban gazdag, így segít belülről táplálni a bőrt, természetes fényt kölcsönöz neki.
Erősíti a bőr természetes védőrétegét
A meggyengült bőrgát érzékennyé teheti a bőrt. Az avokádó gazdag Omega-3 zsírsavakban, amely nélkülözhetetlen a bőr természetes lipidrétegének, azaz a bőr barrierjének erősítéséhez.
Sima és rugalmas bőrért
A gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírsavai révén segíti a bőr hidratálását és puha tapintásúvá teszi.
Megakadályozza az öregedést és a ráncokat
Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek megvédik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól. Továbbá a két legjobb antioxidáns vitamint tartalmazza — a C- és E-vitamint —, amelyek együttesen elősegítik a kollagéntermelést.
„Egy 2010-ben több mint 700 nő bevonásával készült tanulmány a bőr állapota, valamint a zsírok és antioxidáns mikroelemek bevitele közötti összefüggést vizsgálta. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírok magas bevitele — különösen az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, mint például az avokádóban található zsírok — segítettek növelni a bőr rugalmasságát és csökkenteni a ráncok megjelenését."
Segíthet a pattanások kezelésében
Az avokádó tele van laurinsavval, amely gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonsággal rendelkezik, így fogyasztása hasznos lehet pattanásos bőr esetén is.
Természetes fényvédő
A tanulmányok szerint a gyümölcsben található lutein és zeaxantin segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól.
Hogyan építsd be az étrendedbe az avokádót?
A gyümölcsöt fogyaszthatod egyszerűen úgy is, hogy kettévágod és kikanalazod a húsát reggelente. Ha viszont nem szereted az ízét vagy kreatívabb akarsz lenni, akkor felhasználhatod salátákba, ízletes turmixokat készíthetsz belőle, vagy olyan pazar mártogatóst is, mint a guacamole.
Egyszerű guacamole recept
Hozzávalók
- ½ db lilahagyma
- 5 db koktélparadicsom
- 5 db avokádó
- 4 szál petrezselyemzöld
- ½ teáskanál só
- ¼ teáskanál frissen őrölt bors
Elkészítés
Avokádós banános turmix
Hozzávalók
- 1 db avokádó
- 1 db banán
- 4 dl tej
- 2 teáskanál friss, darabolt gyömbér
- 2 teáskanál méz
Elkészítés
Avokádó pakolás a rugalmas bőrért
Az avokádót külsőleg is felhasználhatjuk bőrünk szépítésére. A belőle készült pakolás főleg száraz bőrre kiváló, mivel a gyümölcs elég gazdag zsírsavakban.
Hozzávalók
- Fél érett avokádó
- 1 kiskanál méz
Elkészítés
„Az avokádó a világ legerősebb szupertápláléka, amely telis-tele van szépségvitaminokkal. Garantálom, hogy ha étrended állandó részévé tesszed, akkor bőröd ragyogóbbá, egészségesebbé és fiatalosabbá válik."
